Pránájáma

A névre kattintva, egy felugró másik oldalon megtalálható az adott pránájáma (légzőgyakorlat) részletes leírása. Kivitelezése, javallatai és ellenjavallatai.

prána fogalma

teljes jógalégzés

nádí-sódhana – váltott orrlyukas légzés

anulóma-vilóma – váltott orrlyukas légzés ütemekkel

sítalí – hűsítő légzés

szítkári – sziszegő hűsítő légzés

bhramarí – méhecske légzés

uddzsáji – győzedelmes légzés

kapála-bháti – koponyatisztító légzés

bhasztriká – fújtató légzés

múla-bandha – gáttartás

uddíjána-bandha – gyomortartás

dzsálandhara-bandha – toroktartás

mahá-bandha – teljes tartás (a gát-, gyomor- és toroktartás együttes kitartása)