Ászanák
A névre kattintva, egy felugró másik oldalon megtalálható az adott ászana (testtartás) részletes leírása. Felvétel lépései, kitartásnál mikre kell figyelni (akciók, erővonalak), variánsok, légzés, rávezető gyakorlatok, javallatok és ellenjavallatok.
adho-mukha-svanászana – lefelé néző kutyapóz
adho-mukha-vriksászana – kézenállás (fapóz arccal lefelé)
anantászana – oldalt fekvésben csípőnyitás
ardha-csandrászana 1. – félholdállás állva homorítva
ardha-csandrászana 2. – félholdállás egy lábon állva csípőt nyitva
ardha-matszjendrászana – gerinccsavarás 2.
ardha-padmászana – fél lótusz ülés
ardha-sírsászana – fél fejenállás
astángászana – nyolc ponton fekvés
bhadrászana (badha-kónászana) – cipészpóz
csaturanga-dandászana – négy bot tartás (hajlított kezes fekvőtámasz)
dandászana – nyújtott lábú ülés
dvikónászana – két szög póz (állásból előrehajlás kéz hatul leengedve)
dzsánú-sírsászana – fej a térdhez póz
ékapáda-praszárászana – egylábas hátralépés
ékapáda-rádzsakapótászana – galambpóz
hanumászászana – hanumán póz (spárga)
kandarászana – kis jógahíd (barlangpóz)
kasjapászana – féloldalas, egykezes fekvőtámasz
karnapídászana – fülek leszorítása térdekkel
marícsjászana – marícsi póz (ülésben felhúzott lábbal előre hajlás)
mérú-ákáranászana – oldalt fekvésben oldalra hajlás
namaszkárászana – tiszteletadó póz
nírálamba-pársvakónászana – támaszték nélküli oldalsó szögtartás
nírálamba-szarvángászana – támaszték nélküli gyertyaállás
páda-hasztászana 1. (vagy uttánászana) – állásból előrehajlás
páda-hasztászana 2. (vagy pádángustászana) – állásból előrehajlásnál nagylábujj fogás
páda-hasztászana 3. – állásból előrehajlásnál tenyér a talp alatt
parivritta-dzsánú-sírsászana – fej a térdhez póz kiforduló változata (a törzs oldala jön a combra)
parivritta-trikónászana – háromszögállás kiforduló változata (amikor csavarjuk a gerincoszlopot)
parivritta-pársvakónászana – kiforduló oldalsó szögtartás
pascsimóttánászana – ülésből előrehajlás
parighászana 1. – keresztrúd póz (térdelőállásból oldalra hajlás)
parighászana 2. – ülésből oldalra hajlás
pársvakónászana – oldalsó nyújtott szögtartás
pársvóttánászana – haránt terpeszből előre hajlás
pávana-muktászana – szeleket felszabadító póz (háton fekvésben zsugortartás)
pincsa-majúrászana – pávatoll póz
praszárita-pádóttánászana – terpeszből előrehajlás
púrvóttánászana – lejtőssík állás
sasánkászana – baba póz (nyúl-, hold-, magzat póz)
savászana – hullapóz (háton fekvés)
szétu-bandhászana (szétu-bandha-szarvángászana) – hídállás
sziddhászana – tökéletes ülésmód
szupta-dandászana – hanyatt fekvésben fölfelé nyújtott lábú tartás
szuptaikapáda-pádángusthászana – hanyatt fekvésben csípőnyitás
szupta-vírászana – lefekvő (hanyatt fekvő) hőspóz
trikónászana – háromszög állás
upavista-kónászana – terpeszülésben előrehajlás
úrdhva-haszta-tádászana – állásban fölnyújtózkodás
úrdhva-mukha-svanászana – fölfelé néző kutyapóz
vadzsrászana – sarokülés (gyémánt póz)
vakrászana – gerinccsavarás 1.
vaszisthászana – féloldalas fekvőtámaszban lábemelés
viparita-karani – félgyertya állás
vírabhadrászana 1. – harcos póz 1.
vírabhadrászana 2. harcos póz 2.
vírabhadrászana 3. harcos póz 3.
vriscsikászana – skorpió állás