Őszi jógatábor Nagykovácsiban

Időpontja: 2012. október 21-23-ig. 

Táborvezető jógatanárok:
– Képes Andrea és Medvegy Gergely
(Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola és Kék Lótusz Életmódközpont jógaoktatói)

Tartalma:

Ászanák

– Közép-haladó színtű ászanákat gyakorloltunk, napi 2 x 2,5 órában. A hangsúly az intenzív gyakorláson volt.

Pránájáma:

– A közép-haladó színtű pránájámákat gyakoroltunk bandhákkal kiegészítve.
– Teljes jógalégzés, nádi-sódhana, bhasztriká, kapálabháti, bramári és shítali. Plusz a három bandha: dzsálandhara, uddhíjána, múla.

Elmélet:

– A jóga lelki életéhez kapcsolódó ismereteinket mélyítettük el.
– Bhagavad-gítá főbb témáiról voltak előadások: nem ez a test az énünk, kötőerők, a személyiségünk felépítése/működése, a lélek, a természetünk lefoglalása, a kötelességeink végzése, a tudásszerzés fontossága/módja, a sors, a szabad akarat, az odaadó szolgálat, a szeretet jógája.

Meditáció:

– Először a teljes elengedés és a koncentráció technikáját tanultuk meg.
– Utána a meditáció alapjaival ismerkedtünk meg.
– Végül a mantra-meditációt gyakoroltuk.

Képek:

Részletes program:

1. nap (okt.21.) vasárnap:

09:30-10:00 Érkezés (mindenkinek egyénileg) és szállások elfoglalása
10:00-10:30 Tábor megnyitása, eligazítás
10:30-12:30 Jóga (ászana) gyakorlás
12:30-13:00 Pránájáma (légzőgyakorlatok)
13:00-14:00 Ebéd
14:00-15:00 Előadás (jóga szentírásokból, a lelki életre vonatkozóan)
15:15-15:45 Meditáció
16:00-18:00 Jóga (ászana) gyakorlás
18:00-18:30 Mély relaxáció
18:30-19:30 Vacsora
19:30-21:30 Esti program, indiai zarándokútról élménybeszámoló kép vetítéssel egybekötve

2. nap (okt.22.) hétfő:

07:30-08:30 Pránájáma (légzőgyakorlatok)
08:30-09:30 Reggeli
09:30-10:20 Előadás (jóga szentírásokból, a lelki életre vonatkozóan)
10:30-13:00 Jóga (ászana) gyakorlás
13:00-14:00 Ebéd
14:00-15:00 Előadás (jóga szentírásokból, a lelki életre vonatkozóan)
15:15-15:45 Mantra-meditáció
16:00-18:00 Jóga (ászana) gyakorlás
18:00-18:30 Mély relaxáció
18:30-19:30 Vacsora
19:30-21:30 Esti program, bhadzsan (védikus mantrák közös éneklése)

3. nap (okt.23.) kedd:

07:30-08:30 Pránájáma (légzőgyakorlatok)
08:30-09:30 Reggeli
09:30-10:20 Előadás (jóga szentírásokból, a lelki életre vonatkozóan)
10:30-13:00 Jóga (ászana) gyakorlás
13:00-14:00 Ebéd
14:00-15:00 Előadás (jóga szentírásokból, a lelki életre vonatkozóan)
15:15-15:45 Mantra-meditáció
16:00-18:00 Jóga (ászana) gyakorlás
18:00-tól Haza indulás (mindenkinek egyénileg)